雨でもウォーキングに行くべきか?強行する人と行かない人の理由とは

      2020/04/02

雨が降った時でもウォーキングには、行くべきなのでしょうか?

ウォーキング初心者が、最初にぶつかるのが、この雨の問題です。

果たしてベテランの方々は、どうしているのでしょう?

強行する人と行かない人の意見を、それぞれまとめてみました。

スポンサーリンク

雨でもウォーキングに行くべきか?

雨の中ウォーキングをする女性

雨でもウォーキングに行くべきかを調べると、強行する人と行かない人とで、意見が真っ二つに分かれています。

強行する派も行かない派も、それぞれの主張があり、どちらが正しいというのは、簡単には判断できないでしょう。

まずは、それぞれの意見をまとめましたので、こちらを御覧ください。

 

雨の日でもウォーキングを強行する派の意見

・ダイエットが目的なら、雨でも行くべき。雨だから行けないというのは、言い訳じゃないですか?

・雨が小降りなら、傘を差して行きます。

オシャレなレインコートなんかを買えば、雨の日でも楽しく歩けますよ。

・霧雨や弱い雨ならウィンドブレーカーと帽子、強い雨なら傘を差して歩きます。

・会社や学校に歩いて通っている人は、雨が降ったからって休みませんよね?

・雨の日は街中に、マイナスイオンが広がっています。家に閉じこもっていたら、もったいないですよ。

・ウォーキングが生活の一部になっているので、大雨でも台風が来ても歩いてます。

・平均すれば1年の内、3日に1日は雨が降ってます。雨を理由にさぼってたら、ほとんど休みになっちゃいます。

 

雨の日にはウォーキングに行かない派の意見

・雨の日には行きませんが、代わりに階段の登り降りをしています。

・雨の日のウォーキングは、無理にやるべきじゃない。濡れて風邪でも引いたら、バカらしいです。

・雨の日は家の中で、踏み台昇降をしています。有酸素運動なら、ウォーキングじゃなくてもいい。

・夏はともかく、秋や冬は寒くてダメです。体が冷えて、風邪ひきます。

・傘を差したりカッパを着て歩くのは、やっぱり歩きづらいし面倒くさい。

・家の中でトレーニングするから、行く必要はない。

・前に雨の日にウォーキングして、風邪引いたことがあります。旦那にさんさん怒られて、もう二度と行かないと思いました。

・ウォーキングは、楽しいという気持ちで、やることも大事です。雨の中を無理して歩いて、楽しいですか?

家の中でできる有酸素運動も、いろいろとあります。雨の日はそういった運動で、代用してみてはいかがでしょう。

 

雨の日のウォーキングはどうすればいいのか?

雨の日にウォーキングを強行する派と、行かない派の意見を見ると、どちらも納得の行く意見だと思います。

強行する派の人は、かなり意志の強い方が多いと思います。

なんとなく、体育会のニオイを感じますね。

確かにウォーキングなどは、1日でもサボってしまうと、サボり癖が付いてしまうことがあります。

ダイエット目的であろうが健康目的であろうが、毎日コツコツ続けることが大事です。

しかし雨の日はウォーキングに行かない派の人たちも、決してサボっているわけではないようです。

ウォーキングの代わりに、室内で出来る有酸素運動をしている方が多いです。

濡れて風邪を引いたら元も子もありませんから、これも正しい選択と言えるでしょう。

あと一つみなさんが、見落とされていることがあります。

それは雨の日は、事故に遭う危険が高まることです。

道は濡れて滑りやすくなっていますし、傘を差している人も多いので、狭い道ではすれ違うのも大変です。

車を運転しているドライバーも、雨の日は視界が悪くなります。

事故に遭ってしまえば、風邪を引くどころの騒ぎではありません。

そう考えるとやはり雨の日はウォーキングには行かず、家の中で有酸素運動をするのが、いいのではないでしょうか。

 

雨でウォーキングに行けない時の有酸素運動

雨でウォーキングに行けないときでも、自宅で簡単にできる有酸素運動を、いくつか紹介します。

踏み台昇降

室内でできる有酸素運動で、多くの方が実践しているのが、踏み台昇降です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【コミコミ価格2790円】 【送料無料】ステップ台 3段調整 昇降台 エクササイズ トレーニング器具 ダイエット 踏み台 引き締め 脚痩せ
価格:2790円(税込、送料無料) (2020/4/2時点)

スポンサーリンク

楽天で購入

 

 

台の高さを変えることで、体に掛かる負荷も調整できます。

最初は10~15センチくらいから初めて、徐々に高くしていくといいです。

台は専用のものも売っていますが、他の物でも代用できます。

雑誌や新聞紙を、束ねたものでもいいです。

踏み台昇降をするときに、注意しなければならないのは騒音です。

特に集合住宅に住んでいる人は、音が響くので注意して下さい。

騒音防止には、ゴムマットなどを敷くと、防音になります。

時間は20分程度を目安に行いますが、初めてだとけっこうキツイと思います。

最初は無理せずに、短い時間から始めましょう。

 

エア縄跳び

エア縄跳びも、手軽にできる有酸素運動です。

 

エア縄跳びはいわば、縄を使わずにしてるふりをするだけです。

本物の縄跳びだと、縄に引っかかってしまって、回数が続かない事があります。

しかしエア縄跳びなら、縄に引っかかることはありませんから、続けやすいのです。

エア縄跳び用のグリップも売ってますが、なくてもできます。

最初はちょっとキツイと思いますので、短い時間から初めて徐々に伸ばしていきます。

30分もできるようになると、かなりダイエット効果も期待できます。

しかしエア縄跳びも、気になるのは騒音です。

やはりゴムマットなどを敷いて、その上でやったほうがいいでしょう。

 

もも上げ運動

もも上げ運動も、室内で簡単にできます。

やり方はその場で足踏みをして、ももを高く上げるだけです。

この時背筋を伸ばして、手も前後に大きく振るようにしましょう。

ももの高さは、水平かそれよりやや高い位置まで、上げるようにします。

回数は100回から200回くらいを目安に、無理をせずに続けて下さい。

まとめ

雨のウォーキングは、それぞれの意見があって、どちらが正しいとは判断しづらい。

しかし事故の危険などを考えると、雨の日は室内で代替の有酸素運動を行うほうがいい。

室内でできる有酸素運動には、踏み台昇降、エア縄跳び、もも上げ運動などがある。

スポンサーリンク

 - 梅雨 ,