秋に太る原因は?食欲アップや夏バテの影響もある?

      2017/06/21

秋になるとお店には、サンマや松茸、栗、サツマイモなど、旬の食べ物が並び始めます。1年の内で、一番食べ物が美味しい季節です。しかしそれと同時に、1年の内で一番太りやすい季節でもあります。ここでは秋に太る原因や、食欲アップや夏バテの影響を探っていきます。

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秋に太る原因は?

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秋に太るのは、人間に限ったことではありません。季節の移り変わりの中で、多くの動物が寒い冬に備えて、体に脂肪を蓄えようとして太ります。皮下脂肪を厚くすることで体温を維持し、寒さから身体を守るのです。

また寒い冬には植物も枯れてしまい、エサも少なくなります。エサの少ない冬に備えて、実りの多い秋のうちに、体に栄養を蓄えておく必要があるのです。

現代人は太るということに関して、過剰に反応しすぎている感があります。むしろ寒い冬を健康に過ごすには、ある程度の脂肪を蓄えて、太っていた方がいいのです。

特に若い女性は、過度なダイエットを行うことで、不健康になっている人が増えています。若い女性の平均摂取カロリーは、戦後の貧しかった時代よりも低いというデータも有ります。

しかし秋だからといって、好きなだけ食べて好きなだけ太っていいということでもありません。太り過ぎれば不健康であることは、言うまでもありません。あくまで、標準体型を目指すことが大事です。

それに文明の発達した現代では、冬でも防寒設備も整い食べ物も十分にあり、快適に生活することができます。それを考えると、必要以上に体に脂肪を蓄えて、太ることもないでしょう。

 

秋に太る原因は食欲がアップすること!

秋に太る一番の原因は何と言っても食欲がアップすること、つまり食べて過ぎてしまうことです。美味しい秋の味覚が出まわることもありますが、我々の体でもある変化が起きています。

秋に食欲がアップする原因は、日照時間の変化が関係しています。夏は日も長く日照時間も長くなりますが、秋になると日が短くなり日照時間も徐々に減っていきます。

日照時間が減ることで我々の体に起きる変化は、セロトニンという脳内伝達物質の分泌量が減ることです。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、精神面に大きな影響を与えますが、食欲を抑制する作用もあります。セロトニンの分泌量が減ることで、食欲がアップしてしまうのです。

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つまり秋の過剰な食欲を抑えるには、セロトニンの分泌量を増やしてやればいいのです。

セロトニンの分泌量を増やすには、日光にあたることが大事です。特に朝起きたら一番に、窓のカーテンを開けて日光を浴びるようにしてください。そうすると、体内時計をリセットする効果もあります。

セロトニンを増やすには日光に浴びること以外に、セロトニンの原料となる乳製品や肉類などのタンパク質を摂取することや、睡眠をしっかり取ることも大事です。

手っ取り早くセロトニンを増やしたい方は、サプリメントで補給するのもいいでしょう。サプリメントであれば、天気が悪くてしっかり日光を浴びることができない日でも、セロトニンを増やすことができます。

 

秋に太る原因は夏バテの影響?

秋に太る原因として、夏バテの影響もあります。これは夏バテの症状が、秋になっても治まらずに、秋バテともいわれてる状態です。

夏バテは暑さで体力が落ちてる状態だと、思っている人が多いのですが、実は暑さよりも冷房の使いすぎで、自律神経の働きが乱れていることが原因です。秋になって涼しくなっても、自律神経の働きが正常に戻らず、今度は台風などの低気圧の影響で、自律神経の働きが乱れてしまうのです。

夏バテというと痩せると思っている人も多いのですが、実は夏バテで太ってしまうケースもあります。冷たいものばかりを飲食していたり、冷房の効いた部屋で過ごしていると体が冷えて、代謝が落ちてしまい脂肪が燃焼されずに太るのです。

夏バテや秋バテを解消するには、冷たいものを飲んだり食べたりするのを控えなければなりません。なるべく温かいものを食べりようにすると、体も温まって徐々に代謝もアップしてきます。適度な運動をしたり、ゆっくりお風呂に浸かるのも、体を温める効果が有ります。

また前項でも出てきたセロトニンは、自律神経の働きを正常にする効果も期待できます。日光にあたったり、食事や睡眠、サプリメントなどで、セロトニンを増やしましょう。

 

まとめ

秋に太る原因は寒い冬に備えて脂肪を増やしたり、食料が不足するのに備えて栄養を蓄えるため。

秋に食欲がアップして太るのは、日照量が減ってセロトニンの分泌量が減るため。セロトニンを増やせば、食欲を抑制できる。

夏バテが秋になっても収まらずに、秋バテになって太ることがある。体を温めたり、自律神経の働きを正常化する事が大事。

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