太極拳ダイエットがブームの兆し!ウォーキングより消費カロリーが高い

      2017/05/21

太極拳ダイエットが密かに、ブームの兆しを見せています。

お年寄りでもできる優雅な動きなのに、ウォーキングよりも消費カロリーが高く、運動が苦手なダイエット女子にウケています。

 

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太極拳ダイエットがブームの兆し!

太極拳のブームというのは、実はけっこう昔からありました。

しかしそれは健康増進のために、お年寄りが中心となり太極拳が行われていました。

それが最近では多くの女性の間で、太極拳ブームとなっています。

女性の間で太極拳が流行っているのは、ダイエット効果や美容に期待できるからなのです。

特に太極拳は意外と消費カロリーが高く、ダイエット効果が期待できます。

ここではそんな、太極拳ダイエットの魅力を探っていきいます。

 

太極拳ダイエットの消費カロリーはウォーキングよりも高い!

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太極拳ダイエットの人気のヒミツは、何と言っても消費カロリーの高さにあります。

ダイエットで運動の定番といえば、有酸素運動であるウォーキングがあります。

しかし1時間当たりの消費カロリーを比較してみると、ウォーキングよりも太極拳の方が高いのです。

その他にダイエット効果が高いとされているダンス、自転車、ストレッチなどの運動と比べても、太極拳の消費カロリーのほうが高いことがわかります。

体についてしまった脂肪を効率よく燃焼するには、酸素が必要になりますが、それには呼吸の仕方がポイントになります。

運動とともに、深く大きな呼吸をすることで、体内に大くの酸素を取り込んで、脂肪を効率よく燃焼できるようになります。

太極拳には胸を大きく開く動作があり、深く大きな呼吸ができるよになります。

すると、しっかり酸素を体に取り込めるようになり、脂肪が燃焼しやすい体作りができます。

他のダイエットのための運動では、体を動かすことばかりを意識してしまい、呼吸が疎かになってしまいがちです。

しかし太極拳ダイエットでは、体を動かすだけではなく、呼吸もしっかり行えるようになる点が、他の運動よりも優れているのです。

 

太極拳ダイエットはゆっくりとした動きで簡単にできる

みなさんもテレビなどで1度くらいは、太極拳の動きを見たことがあるのではないでしょうか。

そのゆっくりとした動きは、運動が苦手な女性や体の弱いお年寄りでも、簡単にできる動きです。

参考までに下の動画で、24式太極拳の動きを確認してみて下さい。

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この動画はよく見ると、太極拳はゆっくりとした動きと素早動きで、緩急の付いた動きをしていることがわかります。

この緩急の付いた動きこそが、太極拳が効率的に筋力を鍛えらるヒミツです。

デイエットで脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要になります。

太極拳はあまり激しい運動をしなくても、効率的に筋肉を鍛えて、二の腕やウェスト、脚のスリムアップが可能です。

 

太極拳ダイエットで糖質を吸収しにくい体作り

ダイエットで大切なのは、脂肪を燃焼させることだけでなく、糖質を吸収しにくい体作りをするです。

太極拳ダイエットは脂肪燃焼と糖質消費が、同時に行える優れたエクササイズです。

私たちの体の筋肉には、遅筋と速筋という2つの筋肉があります。

それぞれの筋肉には、遅筋が脂肪燃焼で速筋が糖質消費という、違った役割があります。

しかしほとんどのダイエットのための運動は、遅筋か速筋のどちらかだけしか使っていません。

つまり脂肪燃焼はするけど糖質消費はしないか、糖質消費はするけど脂肪消費はしないという、運動をしているのです。

つまりダイエットのための運動としては、片手落ちな状態と言っていいでしょう。

太極拳ダイエットは、その緩やかな動きで遅筋と速筋をバランス良く鍛え、脂肪燃焼と糖質消費を同時に実現できるのです。

 

太極拳ダイエットで女性らしい曲線的なボディラインをキープ!

ランニングや筋トレなどのダイエットは、やり過ぎれば必要な脂肪まで落ちてしまうことがあります。

その結果、女性らしい曲線的なボディラインがなくなり、男性的なストレートな体つきになってしまうことがあります。

これではいくらダイエットに成功しても、女性的な魅力を失ってしまいます。

それに対して太極拳ダイエットは、曲線を描くような丸い動きが中心です。

この動きにより、女性らしい曲線的なボディラインをキープできるのです。

 

太極拳ダイエットを成功させるには

太極拳ダイエットをするのに、ネットにアップされてる動画などを見て、独学で真似するのもいいかもしれません。

しかし自己流でやってると、なかなか成果が出ないこともあります。

その時に何がいけないのかなど、原因を見つけるのは難しでしょう。

ですから1度くらいは、太極拳のプロのインストラクターの指導を受けたいものです。

太極拳教室には体験入門のようなことをしている所もあるので、それを利用すれば安い費用で太極拳ダイエット体験ができます。

太極拳ダイエットは自己流でやっていると、変な癖が付いてしまうこともあります。

一度付いてしまった癖は、直すのが難しいので、注意して下さい。

 

 

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